Alvási problémák a dohányosoknál
Helyesíráskvíz: kulturális vagy kultúrális?
Tudod, hogy írjuk helyesen? A dohányzás szervezetre gyakorolt káros hatásait szinte felsorolni is lehetetlen, a tüdőtől és a légutaktól a szíven és az ereken át a bőrig vagy éppen az emésztőrendszerig szinte nincs olyan pontja az emberi testnek, melynek tekintetében ne járna negatív következményekkel, ha valaki rendszeresen rágyújt.
Arról talán kevesebb szó esik, de legalább ilyen fontos, hogy a dohányzás és az alvászavarok kialakulása között is szoros összefüggés mutatkozik, kialvatlansággal, fáradtsággal, a teljesítőképesség csökkenésével vagy éppen hangulatzavarral és depresszióval fokozva a fizikumra gyakorolt negatív hatásokat.
Álmatlanság, felületes alvás, felébredések Ahogy azokat egy korábbi cikkében a Huffington Post is összegyűjtöttea dohányzás több szempont szerint is károsan befolyásolja az alvás minőségét, amellett például, hogy zavart okoz a belső biológiai órában, hozzájárul az alvási apnoé - ide kattintva olvashatsz róla bővebben - és a horkolás kialakulásához, a nikotin élénkítő hatása miatt pedig nehezítheti az elalvást, felületesebbé teszi azt, álmatlanságot okoz, és gyakoribb éjszakai ébredéseket eredményez.
Álmatlanság: a cigi nem lazít, hanem stimulál
Ha alvás előtt gyújtasz rá, még rosszabb Az elalvással egy as, a Floridai Egyetem által végzett alvási problémák a dohányosoknál szerint, melyre az eredeti cikk is hivatkozik, főként azoknak a dohányosoknak adódtak nehézségeik - legalábbis nekik gyakrabban - akik elalvás előtt kevesebb, mint két órával szívták el az utolsó cigarettájukat.
Mától megint leszoksz a cigiről?
Képeken 4 táplálék, amivel sikerülni fog Ha tehát nem akarsz, illetve nem tudsz lemondani a dohányzásról, de valamivel jobban szeretnél aludni, érdemes legalább ennyivel alvás előtt már nem gyújtani rá, nem árt tudni alvási problémák a dohányosoknál azt sem, hogy az elvonás is okozhat alvási nehézségeket, például előfordulhat, hogy emiatt ébred fel valaki jóval korábban, mint tervezte.
Bár a cikk szerint azok alvásminősége, akik dohányoztak valaha, már soha nem lesz teljesen olyan, mint azoké, akik soha, javítása érdekében mindenképpen célszerű leszokni.
A nyugodt alvás záloga A mandarin- narancs esszencia, kamilla- levendula- és szantál illóolaj keveréke gondoskodik arról, hogy lágy, nyugodt hangulat uralkodjon a hálószobában, vagy akár a babaszobában is.
