Dohányzás - A leszokás módszerei

Kérdés, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Tanácsadó kollégáimmal készítettünk Neked egy hasznos összefoglalót. Ebben megtalálod a 10 leggyakrabban feltett kérdést, amit a dohányosok a Start konzultációkon kérdeznek tőlünk.

mit kell rágni a dohányzásról való leszokáshoz

Két dolog miatt ajánlom Neked, hogy végigolvasd: Egyrészt látom azt, hogy az emberek hogyan lehet leszokni a dohányzásról része megvan arról győződve, hogy az ő helyzete speciális, az ő helyzete bonyolultabb, nehezebb, mint más dohányosoké.

Ergo nála bizonyára nem működhetnek azok a leszoktató technikák, amik másoknál.

Fáj a fejem a dohányzás miatt

Bízom benne, hogy ha végigolvasod ezt az összefoglalót, akkor Te is sok olyan kérdésre ráismersz majd, ami benned is ott motoszkál a leszokás kapcsán, és talán rájössz arra, hogy a Te helyzeted sem lehet annyira speciális.

Másrészt szeretném azt is megmutatni Neked, hogy minden, amit a dohányzás kapcsán érzel vagy gondolsz, az teljesen oké.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

Normális, ha félsz, ha kételkedsz, nincs abban semmi szégyellnivaló, ha remeg a lábad még a leszokás gondolatától is. Több, mint 10 éve vagyok leszoktató terapeuta, évente kb. Hidd el nekem, hogy nincs buta kérdés, és nincs szégyellnivaló kétely a dohányzás kapcsán! Na, de vágjunk is bele a kérdésekbe! Ez sajnos egy kérdés kötélhúzás.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Kérdés eszed tudja, hogy le kéne tenni a cigit, mert rombol, drága, tönkretesz Téged, de a függőség erősebb. A tudatos és a tudatalatti éned harcol egymással.

hogyan lehet tisztítani a dohányzást

Vigyázz, mert ez egy ördögi kör, ami akár örökre a függőségben tarthat Téged. Egyszerűen engedd el azt a gondolatot, hogy erősnek kell érezned magad a leszokásra. A leszokáshoz egy döntést kell hoznod, és kell egy módszer, ami segít Téged.

1. Keressen indokokat!

Ha úgy érzed, még nem állsz készen, hogy elgyere egy leszoktató szemináriumra, akkor is bármikor felhívhatod az ingyenes tanácsadó vonalunkat a os számon, segítünk elindulni Neked. Hogyan lehet úgy leszokni, hogy ne szenvedjek? Természetes, hogy egy dohányos fél a leszokástól. Mert a cigi a dohányosnak egyfajta támasz.

Meglátod, hogy nem fogod bírni és venni fogsz újat. Nem vészmadár akarok lenni, csak ha szeretném, hogy ne kínozd magad feleslegesen Azért valahogy próbálok a jó útra térni,csak kéne hozzá egy kisebb lökés. Engem az érdekelne még,hogy ti,akik leszoktatok használtatok-e valamilyen "segédeszközt"?

Minden, ami jó, azt dohányosként a cigivel társítjuk. Olyan ez, mint a kábítószer függőség. Annak idején, még dohányos koromban, ha valaki szóba hozta a leszokást, én is olyan ideges lettem, hogy máris nyúltam a cigiért.

Egyszerűen kivert a víz még a leszokás gondolatától is.

Mire érdemes odafigyelni?

Ezt az érzést csak azok ismerik, akik maguk is erősen dohányoznak vagy dohányoztak. De fontos, hogy tudd, a cigi, mint szer nem tart erős függésben. A nikotin gyakorlatilag 3 nap alatt kiürül a szervezetből.

hogyan lehet eldönteni a dohányzásról való leszokást

A cigit tehát nem a kezedből, hanem a fejedből kell kivenni, erre pedig létezik hatékony technika, erre van a 37 éve működő Allen Carr módszer. A szemináriumon lépésről-lépésre helyre tesszük azokat gondolati kötődéseket, amik most még a cigihez láncolnak Téged. Ha végigcsinálod az egész napos programot, akkor a nap végére a megszokás huss, elillan.

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!

Nincs több sóvárgás, nincsenek elvonási tünetek, egyszerűen eszedbe sem jut többet rágyújtani. Ezt saját és másik több ezer dohányos példájából mondom.

Diószegi Judit, pszichiáter A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek. A cigarettázás során felszabaduló káros anyagok számos betegség okozójaként károsítják az egészséget és megrövidítik az illető életét. Nemdohányzók világnapja Május én, a nemdohányzók világnapja alkalmából a dohányzás veszélyeire és a visszaszorítás szükségességére szeretnék felhívni a lakosság figyelmét.

Őszinte leszek: ilyen pillanat nem lesz. Egy dohányos sose áll készen a leszokásra, de minél előbb leteszed a cigit, annál jobban jársz. Ha kicsit is foglalkoztat a leszokás gondolata, akkor azt javaslom, vágj bele minél előbb! Keress egy módszert, kezdd el MA, mert ideális pillanat a halogató dohányos elmédnek soha nem lesz.

lemondhatom a dohányzást 6 hétig

Minden dohányos szeret dohányozni. Még az is, aki már utálja a cigit, és utálja saját magát is, amiért még mindig nem szokott le.

  • Dohányzás - A leszokás módszerei
  • Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

A dohányzás lényege pontosan ez: egy kettős függés, fizikai és lelki, mentális kötődés, ahol a mentális szál sokkal erősebb. De megnyugtatlak: amint megszüntetjük ezt az erős lelki kötődést, ezt a mentális függőséget, tényleg könnyű lesz leszoknod. A leszokóink többsége legalábbis később már azt nem érti, hogy miért nem jött el korábban az Allen Carr programra. Erre azt tudom mondani Neked, hogy maga Allen Carr is 40 évig dohányzott, a leszokás előtti időszakban pedig már napi 5 doboz cigit szívott.

CigiDoki - Első lépés a dohányzásról való leszokás útján

A legtöbb szeminárium résztvevőnk évtizedek óta erős dohányos, mégis le tudják tenni a cigit könnyen és visszaszokás nélkül. Erre számtalan példám van az elmúlt 10 évből, hiszen óta, amióta Magyarországon elindult az Allen Carr program már több, mint en vettek részt a szemináriumon és tették le sikeresen a cigarettát.