Határozza el magát!

Kezdjen dohányozni, hogyan kell leszokni

Tartalom

    kezdjen dohányozni, hogyan kell leszokni

    Hogyan szokjunk le a dohányzásról? A dohányzásról leszokni nem egyszerű, nagy kitartás és akaraterő kell hozzá.

    kezdjen dohányozni, hogyan kell leszokni

    A statisztikák szerint a dohányosok mindössze 3 százalékának sikerül végleg letennie a cigarettát. Legyen Ön is azok között, akiknek ez sikerül! Először is nagyon hogyan kell leszokni, hogy tudatosítsa magában, miért akar leszokni és a gyengébb pillanataiban ezt a fő érvet vegye elő!

    kezdjen dohányozni, hogyan kell leszokni

    Kérje nyugodtan hozzátartozói, közvetlen környezete segítségét, hogy legyenek tekintettel Önre: ne gyújtsanak rá az Ön jelenlétében, ne kínálják cigarettával.

    Összpontosítson a nem-dohányzás számos előnyére: saját és mások egészsége, kiadások csökkentése, felszabaduló idő, melyet mással tölthet el. Olyan időpontot tűzzön ki, amikor nagyobb változás, feszültség nem érinti Önt!

    Sokan azért nem hogyan kell leszokni le a dohányzásról, mert attól félnek, hogy egyéb pótcselekvést keresnének, például többet nassolnának, ezért meghíznának.

    kezdjen dohányozni, hogyan kell leszokni

    Tény, hogy a nikotinmegvonás megváltoztatja az anyagcserét, de ezt nagyszerűen lehet ellensúlyozni mozgással. Vegyen igénybe segítséget! A nikotinpótló kezelés, mint pl.

    Van néhány vényköteles gyógyszer is, melyeknek hatóanyagai csökkentik a késztetést, és az elvonási tüneteket. Már Magyarország minden régiójában működik dohányzásról való leszokást segítő centrum, ahol tüdőgyógyász szakorvos és pszichológus is részt vesz a terápiában. Stresszlevezető technikák elsajátítása Sok dohányos stresszhelyzetben nyúl a cigarettához, náluk a dohányzás a stresszlevezetés eszköze.

    kezdjen dohányozni, hogyan kell leszokni

    Ha valóban le akar szokni, át kell állítani az agyát, hogy konfliktushelyzetben ne akarjon azonnal rágyújtani, hanem más feszültségoldó technikát alkalmazzon! Vezesse be, hogy feszült helyzetben megiszik egy pohár vizet vagy sajátítson el stresszoldásra alkalmas légzéstechnikákat, menjen ki a levegőre!

    kezdjen dohányozni, hogyan kell leszokni

    Ha a cigarettázást kávézással kötötte össze, biztosan szokatlan lesz, hogy a kávé mellé hogyan kell leszokni szívhat el egy szálat, ezért foglalja le a felszabadult kezét egy mobiltelefonnal!