Nagyszerű üzenet, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Az élet olyan nagyszerű, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Hogyan szokjunk le a dohányzásról?

az élet olyan nagyszerű, hogyan lehet leszokni a dohányzásról milyen drogokról leszokni a dohányzásról

Hogyan szokjunk le a dohányzásról? A dohányzásról leszokni nem egyszerű, nagy kitartás és akaraterő kell hozzá. A statisztikák szerint a dohányosok mindössze 3 százalékának sikerül végleg letennie a cigarettát. Legyen Ön is azok között, akiknek ez sikerül!

5kritikus hiba, amit ne kövess el, ha le akarsz szokni a dohányzásról

Először is nagyon fontos, hogy tudatosítsa magában, miért akar leszokni és a gyengébb pillanataiban ezt a fő érvet vegye elő! Kérje nyugodtan hozzátartozói, közvetlen környezete segítségét, hogy legyenek tekintettel Önre: ne gyújtsanak rá az Ön jelenlétében, ne kínálják cigarettával.

az élet olyan nagyszerű, hogyan lehet leszokni a dohányzásról a helyes gondolkodásmód a dohányzásról való leszokáshoz

Összpontosítson a nem-dohányzás számos előnyére: saját és mások egészsége, kiadások csökkentése, felszabaduló idő, melyet mással tölthet el. Olyan időpontot tűzzön ki, amikor nagyobb változás, feszültség nem érinti Önt! Sokan azért nem szoknak le a dohányzásról, mert attól félnek, hogy egyéb pótcselekvést keresnének, például többet nassolnának, ezért meghíznának. Tény, hogy a nikotinmegvonás megváltoztatja az anyagcserét, de ezt nagyszerűen lehet ellensúlyozni mozgással.

az élet olyan nagyszerű, hogyan lehet leszokni a dohányzásról termékek, amelyek segítenek a dohányzás könnyű leszokásában

Vegyen igénybe segítséget! A nikotinpótló kezelés, mint pl. Van néhány vényköteles gyógyszer is, melyeknek hatóanyagai csökkentik a késztetést, és az elvonási tüneteket.

az élet olyan nagyszerű, hogyan lehet leszokni a dohányzásról dohányzásról való leszokás árai

Már Magyarország minden régiójában működik dohányzásról való leszokást segítő centrum, ahol tüdőgyógyász szakorvos és pszichológus is részt vesz a terápiában.

Stresszlevezető technikák elsajátítása Sok dohányos stresszhelyzetben nyúl a cigarettához, náluk a dohányzás a stresszlevezetés eszköze.

az élet olyan nagyszerű, hogyan lehet leszokni a dohányzásról hagyja abba a dohányzást és az ivóvizet

Ha valóban le akar szokni, át kell állítani az agyát, hogy konfliktushelyzetben ne akarjon azonnal rágyújtani, hanem más feszültségoldó technikát alkalmazzon! Az élet olyan nagyszerű be, hogy feszült helyzetben megiszik egy pohár vizet vagy sajátítson el stresszoldásra alkalmas légzéstechnikákat, menjen ki a levegőre!

az élet olyan nagyszerű, hogyan lehet leszokni a dohányzásról ha dohányzás után mellkasi fájdalom

Ha a cigarettázást kávézással kötötte össze, biztosan szokatlan lesz, hogy a kávé mellé nem szívhat el egy szálat, ezért foglalja le a felszabadult kezét egy mobiltelefonnal!