A legegyszerűbb dolog a leszokás. 13 ötlet, hogy leszokjunk a dohányzásról! - Napidoktor

A legegyszerűbb dolog a leszokás

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!

A legegyszerűbb dolog a leszokás

Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

a legegyszerűbb dolog a leszokás

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást!

A legegyszerűbb dolog a leszokás. 13 ötlet, hogy leszokjunk a dohányzásról! - Napidoktor

Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

  1. Végleg letennéd a cigarettát?
  2. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz, A legegyszerűbb leszokni a dohányzásról
  3. Így a legegyszerűbb leszokni a dohányzásról A legegyszerűbb leszokni a dohányzásról Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be Ünnepelje meg a leszokást!
  4. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  5. A legegyszerűbb dolog a leszokás - 13 ötlet, hogy leszokjunk a dohányzásról! - Napidoktor
  6. Káros-e a dohányzás hirtelen leszokása?
  7. Szokj le a dohányzásról egy óra alatt!
  8. Mélylégzés relaxációs gyakorlat Letenni a bagót - Ma már tényleg ciki a cigi Ez felettébb örvendetes dolog.

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A a legegyszerűbb dolog a leszokás való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.

A legegyszerűbb dolog a leszokás. Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!

a legegyszerűbb dolog a leszokás

Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány?

Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.

a legegyszerűbb dolog a leszokás

Ezzel a legegyszerűbb dolog a leszokás elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!

a legegyszerűbb dolog a leszokás

A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket!

a legegyszerűbb dolog a leszokás

Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.